O Que é Lactose na Dieta da Gestante

A lactose é um tipo de açúcar encontrado no leite e em produtos lácteos. Durante a gravidez, a ingestão de lactose pode ser importante para garantir a saúde da gestante e do bebê. No entanto, algumas mulheres podem apresentar dificuldade em digerir a lactose, o que pode causar desconforto abdominal, diarreia e gases.

Quando uma gestante possui intolerância à lactose, é necessário que ela faça algumas mudanças na sua dieta. Uma opção é substituir o leite por alternativas sem lactose, como leite de amêndoa, de soja ou de arroz. Além disso, existem também suplementos de enzima lactase, que auxiliam na digestão da lactose.

É importante ressaltar que a lactose não deve ser eliminada completamente da dieta, a menos que seja recomendado pelo médico. Isso porque o leite e seus derivados são fontes importantes de cálcio, nutriente essencial para a formação dos ossos do bebê. Caso a gestante não consiga consumir lactose, é fundamental buscar outras fontes de cálcio, como brócolis, couve, sardinha e tofu.

Basicamente, a lactose é um açúcar presente no leite e em produtos lácteos. Algumas gestantes podem apresentar intolerância à lactose, o que pode ser contornado com a substituição do leite por alternativas sem lactose ou o uso de suplementos de enzima lactase. No entanto, é fundamental garantir a ingestão adequada de cálcio, seja através do consumo de laticínios ou de outras fontes alimentares.