14 Dicas para Garantir um Sono Seguro para o Seu Bebê

Todo pai e toda mãe sonha com um bebê que tenha uma noite de sono segura e tranquila. Até porque isso significa uma noite de sono tranquila para eles também. Entretanto, com a chegada do bebê, as noites ficam bem movimentadas, seja pela rotina de amamentação, seja pela preocupação dos pais em saber se o bebê está bem, seja por conta do bebê não conseguir dormir a noite.

Pensando em te ajudar a promover uma noite de sono segura para o seu bebê, listei aqui 14 dicas do que fazer para garantir um sono tranquilo e seguro para seu bebê. Confira:

1 – Escolha um berço seguro

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Na hora da compra, opte por um berço seguro para o seu bebê. Para isso, preste atenção as seguintes características:

  1. O berço deve possui certificações de segurança que atendam aos padrões de segurança. Por isso, busque por selos como o Inmetro e o Selo de Certificação ABNT.
  2. Observe se os espaçamento das grades do berço possuem largura de no máximo 6 centímetros. Essa distância entre as grades impede que impeça que a cabeça ou o corpo do bebê passem por elas.
  3. Verifique o material das grades. Elas devem ser resistente e não devem ter pontas afiadas ou peças soltas.
  4. Escolha um berço com altura das laterais de pelo menos 60 centímetros. Essa altura é o suficiente para impedir que o bebê caia ou saia do berço.
  5. Teste a estabilidade do berço. Ele deve ser estável e não deve balançar ou tombar facilmente.
  6. Opte por um berço com a base ajustável em diferentes alturas, para que você possa baixá-la à medida que o bebê cresce e começa a se sentar.
  7. Caso o berço possua partes moveis, como rodas ou travas, verifique se elas estão seguras e se movimentam suavemente.
  8. Evite usar berços antigos ou herdados, pois eles podem não atender aos padrões de segurança atuais.

2- Escolha um colchão adequado para seu bebê

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Ao escolher o colchão para seu bebê, opte por um colchão firme e plano. Dessa forma ele proporcionará um suporte adequado à coluna vertebral em crescimento do bebê. Além disso, um colchão firme pode ajudar a reduzir o risco de sufocamento e da síndrome da morte súbita do lactente, mantendo o rosto do bebê livre de obstruções.

Outra recomendação é referente ao material. Se atente a escolher um colchão feito de materiais respiráveis e duráveis, como espuma de alta densidade, látex natural ou molas embaladas individualmente.

Assim como, é importante verificar se o colchão atende aos padrões de segurança e qualidade. Procure por colchões com certificações de segurança, como a Certificação INMETRO no Brasil.

Evite colchões muito macios ou com superfícies acolchoadas, pois eles podem ser perigosos para o bebê, criando uma superfície irregular e aumentar o risco de sufocamento e da síndrome da morte súbita do lactente.

Também é importante escolher um colchão que se ajuste perfeitamente ao berço ou à cama do bebê, para evitar que o bebê fique preso entre o colchão e as laterais do berço.

3 – Use mosquiteiro

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O uso de mosquiteiro é uma medida adequada e eficaz para proteger os bebês de picadas de insetos enquanto dormem. Mosquitos e outros insetos podem transmitir doenças e causar desconforto, especialmente em bebês cuja pele é mais delicada e sensível.

Opte por um mosquiteiro de boa qualidade e o deixe bem preso ao berço ou ao redor da cama do bebê. Mosquiteiros mal presos ou rasgados podem permitir a entrada de insetos e os bebês podem acabar se enrolando neles, o que pode colocar o bebê em risco.

Outras medidas, como o uso de repelente de insetos seguro para bebês e manter as janelas e portas fechadas durante os horários de pico de atividade de insetos, também podem ajudar a proteger o bebê.

4 – Coloque o bebê para dormir de barriga para cima

A posição de dormir de barriga para cima é recomendado desde a década de 1990. É considerada a posição mais segura para o bebê dormir. Isso porque dormir de barriga para baixo ou de lado aumenta o risco de sufocamento e morte súbita do bebê.

Os estudos têm mostrado que dormir de barriga para cima pode reduzir o risco de morte súbita do bebê em até 50%. Além disso, ajuda a manter a via aérea aberta e facilita a respiração do bebê, além de evitar que ele inale dióxido de carbono que pode se acumular ao redor do rosto quando ele dorme de bruços.

É importante lembrar que, uma vez que o bebê começa a rolar sozinho, é seguro deixá-lo dormir na posição em que se sentir confortável. Além disso, o tempo em que o bebê fica de bruços ou sentado deve ser supervisionado e limitado para evitar acidentes e asfixia.

5 – Mantenha o bebê aquecido adequadamente

Para uma noite de sono tranquila, você deve manter o bebê aquecido, mas também é preciso tomar cuidado para não aquecê-lo demais.

Para aquecer o seu bebê de forma adequado você deve:

  • Vesti-lo com roupas adequadas para a temperatura do ambiente. Sempre optando por roupas confortáveis, sem excesso de camadas.
  • Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura adequada, entre 20 e 23 graus Celsius.
  • Use um aquecedor portátil com termostato para manter o quarto na temperatura adequada. No entanto, evite colocar o aquecedor muito próximo do berço.
  • Se necessário, use um aquecedor elétrico para aquecer o colchão do berço antes de colocar o bebê para dormir. Mas não esqueça de remover o aquecedor antes de colocar o bebê no berço.
  • Não use botijões de água quente ou bolsas térmicas para aquecer o berço, pois eles podem queimar o bebê.

Observação: A temperatura ideal do bebê deve ser verificada tocando a pele dele, e não o nariz ou as mãos. A pele do bebê deve estar quente e seca, mas nunca suada ou vermelha. Se o bebê estiver com frio, ele pode ficar inquieto ou chorar. Se ele estiver com calor, ele pode ficar suado ou ter a respiração acelerada. Portanto, fique atento aos sinais do bebê para garantir que ele esteja confortável e seguro.

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6 – Evite objetos no berço

É importante evitar objetos no berço durante o sono do bebê, pois eles podem representar um risco de sufocamento ou asfixia. Os objetos soltos, como travesseiros, cobertores, brinquedos ou almofadas, podem obstruir as vias aéreas do bebê ou fazer com que ele respire o ar viciado que fica preso em torno desses objetos.

Mais ainda, os bebês não têm a capacidade de se mover e remover objetos que possam estar sufocando-os, e podem se afogar em superfícies macias, como travesseiros e cobertores. Portanto, é essencial manter o berço limpo e vazio, com apenas um colchão firme e lençóis ajustados.

Se o bebê tiver frio, é recomendado usar um saco de dormir projetado para bebês, que mantém o bebê aquecido sem representar um risco de sufocamento. Além disso, o saco de dormir para bebês é feito de materiais respiráveis e seguros para a pele do bebê.

7 – Amamente o bebê

Amamentar o bebê pode ajudar a garantir um sono seguro e saudável para o bebê por vários motivos. Dentre eles, posso destacar:

  • Ajuda a reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI) em até 50%. Isso acontece devido aos efeitos protetores do leite materno no sistema respiratório do bebê e ao fato de que os bebês amamentados tendem a acordar com mais frequência durante a noite, o que pode ajudar a evitar episódios de apneia.
  • Proporciona conforto e segurança emocional, ajudando a acalmar o bebê, fazendo-o se sentir mais relaxado durante o sono.
  • Ajuda a regular a temperatura do corpo, garantindo que ele não fique nem muito quente nem muito frio durante o sono.
  • Melhora o sistema imunológico, devido aos anticorpos e outras substâncias imunológicas que ajudam a proteger o bebê contra doenças e infecções.

Além disso, a amamentação também pode ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê, ajudando a garantir que ele esteja bem alimentado e confortável antes de dormir. Isso pode ajudar a reduzir a probabilidade de o bebê acordar com fome durante a noite, o que pode levar a episódios de choro e interrupção do sono.

Leia também: Guia Completo de Amamentação para Mães de Primeira Viagem: Benefícios e Dicas Práticas

8 – Coloque o bebê para dormir no quarto com os pais

Muita gente acha q isso pode ser prejudicial e atrapalhar o desenvolvimento do bebê. Mas quando estamos falando de uma noite de sono tranquila e reparadora, principalmente nos primeiros meses, a recomendação da Academia Americana de Pediatria é que os bebês durmam no mesmo quarto que os pais. Entretanto, nunca na mesma cama. O bebê deve dormir em seu próprio espaço.

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Cada família deve avaliar suas próprias necessidades e circunstâncias e decidir o que é melhor para eles em relação ao local onde o bebê dorme. Também é importante discutir as opções com o pediatra do bebê para obter mais informações e orientações de acordo a cada caso.

Há várias razões pelas quais dormir no mesmo quarto que os pais nos primeiros meses é recomendado. Dentre elas, posso destacar:

  • A presença dos pais no mesmo quarto que o bebê pode ajudar a reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI), pois os pais podem monitorar o bebê durante o sono e identificar qualquer problema imediatamente.
  • Ter o bebê no mesmo quarto que os pais pode facilitar a amamentação noturna e, assim, ajudar a estabelecer um padrão de sono mais saudável para o bebê.
  • A presença dos pais no mesmo quarto pode proporcionar uma sensação de conforto emocional e segurança para o bebê, ajudando-o a dormir melhor.

Observação: A recomendação é para que o bebê durma em uma superfície separada, como um berço ou um moisés, para evitar o risco de sufocamento ou estrangulamento acidental.

9 – Não aqueça demais o quarto do bebê

A temperatura confortável para o quarto do bebê é de cerca de 20 a 22 graus Celsius. Manter o quarto na temperatura correta é importante para garantir que o bebê durma bem e com segurança.

Quando a temperatura está muito alta, o bebê pode ficar superaquecido e suar muito, o que pode aumentar o risco de SMSI e outras condições de saúde. Quando a temperatura está muito baixa, o bebê pode ficar com frio e ter dificuldade para dormir.

É importante lembrar que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes em relação à temperatura ambiente. Os pais devem observar o bebê para identificar se ele está confortável e ajustar a temperatura do quarto de acordo.

10 – Use um umidificador de ar

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É fundamental para uma boa noite de sono e a saúde geral do bebê que o seu quarto mantenha uma umidade saudável. Essa umidade ideal para o quarto do bebê é de cerca de 40% a 60%.

Para chegar nesse número, é recomendado o uso de um umidificador de ar que irá manter a umidade em um nível confortável e ideal para o bebê.

11 – Opte por usar saco de dormir

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Usar saco de dormir é recomendado para bebês porque é mais seguro do que usar cobertores soltos durante o sono. Quando os bebês estão em berços ou cestas, eles podem facilmente ficar cobertos com um cobertor, o que aumenta o risco de sufocamento, SMSI e outros perigos relacionados ao sono.

O saco de dormir é uma roupa de dormir projetada para bebês que os mantém aquecidos e seguros durante o sono, sem o risco de superaquecimento ou superexposição ao frio. Eles estão disponíveis em diferentes tamanhos e espessuras, permitindo que os pais escolham o mais adequado para a temperatura ambiente e a estação do ano.

Observação: Escolha um saco de dormir sem capuz. O capuz oferece risco de sufocamento.

12 – Monitore o sono do bebê

Ficar de olho no bebê é a melhor maneira de evitar que algo ruim aconteça, possibilitando aos pais agirem o mais rápido possível. Existem diversas maneiras de monitorar o sono do bebê, desde observação direta até o uso de equipamentos eletrônicos.

Aqui, listei algumas formas de monitorar o seu bebê. Confira:

Meios de monitoração

  • Observação direta: quando os pais ou cuidadores podem observar o bebê dormindo, verificando a posição do bebê, a respiração, a frequência cardíaca, entre outros sinais.

Babá eletrônica com monitor de vídeo e áudio para permitir que os pais ou cuidadores vejam o bebê enquanto ele dorme, permitindo que eles monitorem a posição do bebê, a respiração e a movimentação, o áudio para que possam ser alertados caso o bebê acorde ou comece a chorar.

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Monitor de movimento, um dispositivo eletrônico que é colocado embaixo do colchão do bebê e monitora os movimentos do bebê enquanto ele dorme. Se o bebê parar de se mexer por um período determinado, o monitor irá emitir um alarme para alertar os pais ou cuidadores.

Aplicativos para smartphones que podem registrar o tempo de sono do bebê, a duração das sonecas, a frequência de despertares, entre outros dados.

Independentemente do método escolhido, é importante lembrar que a observação cuidadosa e atenta do bebê durante o sono é fundamental para garantir que o bebê esteja dormindo com segurança e conforto.

13 – Não usar chupeta

O uso da chupeta para ajudar o bebê a dormir não é recomendado pois pode ser um hábito difícil de quebrar e pode interferir no desenvolvimento de hábitos de sono saudáveis a longo prazo. Além disso, o uso prolongado da chupeta durante o sono pode aumentar o risco de problemas dentários, como o desenvolvimento de dentes tortos ou uma mordida incorreta.

Perceba também que, a chupeta pode afetar a qualidade do sono do bebê. Pois, apesar de acalmá-lo inicialmente, ela pode se soltar da boca do bebê durante o sono e acordar o bebê, causando interrupções, o que pode levar a um sono de menor qualidade e a uma maior irritabilidade durante o dia.

O ideal é usar outras estratégias que não a chupeta, para ajudar o bebê a dormir, incluindo o estabelecimento de uma rotina consistente de sono, o uso de uma técnica de ninho ou enrolamento, ou o uso de uma música relaxante ou som branco para ajudar a acalmar o bebê durante o sono.

14 – Use essências naturais na rotina do sono do bebê

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O uso de essências naturais pode ser uma opção para ajudar a acalmar o bebê e promover um sono mais tranquilo, mas é importante tomar precauções e garantir que a essência seja segura e usada corretamente.

Algumas essências que são conhecidas por suas propriedades calmantes incluem óleo de lavanda, camomila, bergamota e ylang-ylang. No entanto, é importante lembrar que bebês têm pele e sistemas respiratórios delicados e podem ser mais sensíveis a óleos essenciais do que adultos. Por esse motivo, é importante usar apenas óleos essenciais puros de alta qualidade, diluídos em um óleo carreador, como o óleo de coco, antes de aplicá-los à pele do bebê ou difundi-los no ar.

Da mesma maneira, é importante consultar um pediatra antes de usar qualquer essência natural no bebê, especialmente se o bebê tiver alguma condição médica ou alergia conhecida. Também é importante monitorar o bebê cuidadosamente para qualquer sinal de irritação ou reação alérgica ao óleo essencial.

Além de tudo isso, deixar a casa calma, tranquila, próxima à hora de colocar o bebê para dormir também pode ajudar nessa missão.

Agora me conta nos comentários qual dessas dicas fez mais sentido para você.

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